Beneficios de la semilla del aguacate

El aguacate es una fruta que a muchos nos gusta comer, no obstante, desechamos la parte más saludable: su semilla. ¿Para qué desperdiciar la semilla si podemos comerla? Consumir el 100% de un aguacate es lo más saludable que podemos hacer para mantener nuestros cuerpos y mentes alineados mientras aprovechamos al máximo todo lo que nos brinda la naturaleza.

El 70% de los aminoácidos del aguacate están en la semilla; su aceite reduce los niveles de colesterol y ayuda a defender al cuerpo de enfermedades cardiovasculares y paros cardíacos.

Diversos estudios han comprobado que la semilla de aguacate tiene más fibra soluble que cualquier otro alimento, es excelente para combatir la inflamación del tracto gastrointestinal y la diarrea.

La semilla de aguacate contiene fenólico y flavonol (antioxidante natural) estos ayudan en la prevención de: úlceras intestinales e infecciones virales y bacterianas, fortalece el sistema inmunológico, en el crecimiento de tumores, ayudan con las personas que tienen enfermedades inflamatorias como la artritis, y la fibromialgia entre otras.

Tiene un efecto rejuvenecedor: sus propiedades antioxidantes retardan el proceso de envejecimiento. En varios estudios se ha comprobado que incrementa la cantidad de colágeno en la piel, dándole una apariencia tersa y libre de arrugas.

Según algunos estudios, la semilla reduce la glucosa en la sangre por lo que ayuda a bajar de peso.

La semilla se puede consumir de muchas maneras: se puede secar, rayar, tostar y rostizar. Se puede comer en ensaladas, beber en tés, smoothies y licuados, o consumirse sola.

Advertisements

Mi primer ataque de pánico

Mi rostro es una de las caras de la ansiedad. Por medio de mi rostro comparto quizás una de las escenas más íntimas de mi vida. Una mañana después de mi divorcio me dirigía a mi trabajo cuando note la presencia de un carro que me seguía a gran velocidad por cerca de quince minutos, cuando de pronto se acerca por el lado del conductor. Fué justo en ese momento que ví un cara muy familiar; la de mi ex. Estaba apuntándome con un revólver y gritando para que me detuviera. Al llegar a la próxima luz, se bajo y rompió el cristal del carro con la culata del revólver.

Ese suceso fué tan traumático para mi que por esta causa desarrollé ataques de pánico y ansiedad. Aprender a vivir con estos ataques y disimular las veces que me cuesta respirar, y a la vez tratar de ser funcional, ó ser productiva, es un reto totalmente traumático.

El leer sobre cómo manejar estos ataques me ha ayudado mucho. Escuchar música, meditar, y controlar mi respiración, me ayuda a estar en conexión con mi ansiedad y poder manejarla.

Comparto esto porque es parte de un pasado que me marco pero que decidí superar. Padecer de ansiedad no es ser débil, al contrario, es vencer un sentimiento de debilidad que podría paralizarnos pero que no permitimos que nos paralice. Y para esto, tenemos que ser fuertes.

Como Aumentar la Seratonina

La serotonina es una sustancia química producida por el cuerpo que funciona como un neurotransmisor transmitiendo señales entre los nervios.

Para muchos investigadores es la responsable de mantener bien balanceado el estado de ánimo, por lo que si hay déficit de serotonina esto conducirá a una depresión o ataques de pánico y/o ansiedad.

Para sentirse bien se debe tener los niveles de serotonina en perfecto estado, ya que esto regula el cuerpo para que esté a su vez funcione correctactamente.

Entre lo que podemos hacer para aumentar y mantener unos niveles óptimos de serotonina esta:

• 1. Comer chocolate negro
  2. Hacer ejercicio físico
  3. Hacer yoga, meditacion, relajación
  4. Comer alimentos altos en Omega 3
  5. Tener un sueño reparador
  6. Sonreír recordando momentos felices

¿Es hereditaria la fibromialgia?

Aunque en este momento, no hay estudios que evidencien que la fibromialgia es una enfermedad hereditaria un artículo de la Clinica Mayo nos dice que la probabilidad de padecer fibromialgia es varias veces más alta en los familiares directos de las personas con fibromialgia que en las familias en las que nadie tiene fibromialgia.

De hecho, en los estudios de ADN de familiares de personas con fibromialgia y otros síndromes de dolor crónico se han descubierto algunos genes que podrían ayudar a explicar por qué pareciera que estos trastornos se heredan en las familias.

Cada uno de estos genes tiene un papel en la respuesta del sistema nervioso al dolor. Algunos de estos mismos genes también están relacionados con la depresión y la ansiedad razón por la cual determinados medicamentos antidepresivos ayudan a reducir los sintomas de la fibromialgia.

( artículo tomado de: http://www.mayoclinic.org/es)

La Sensación de Hormigueo y la Fibromialgia

En algún momento de nuestras vidas hemos sentido una sensación de hormigueo, calambre o entumecimiento en alguna parte de nuestro cuerpo principalmente en las manos y pies.

Este es otro de los síntomas de la fibromialgia y no se sabe exactamente las causas, pero se asocian los espasmos musculares con la rigidez muscular que son comunes en esta condición.
De acuerdo con la Asociación Nacional de Fibromialgia el 52% de los pacientes diagnosticados con fibromialgia tienen hormigueo y entumecimiento.
Cuando estos síntomas son consecutivos y por períodos prolongados se conoce como parestesia y entre las muchas causas posible, adicional a la fibromialgia se encuentran:

• Neuropatia
• Radiculopatia
• Enfermedad Celiaca
• Esclerosis multiple
• Ataques de Panico
• Nervio ciatica
• Síndrome del túnel carpal

Adicional a los medicamentos recetados para tratar esta condición existen terapias como la acupuntura y los masajes que ayudan a mejorar los síntomas.

Que es la Tecnica de Libertad Emocional ( EFT)

Gary Craig es un Ingeniero americano, graduado de la universidad de Stanford con una Maestría en Programación Neurolingüística, y que estuvo siempre convencido de que todo nuestros pensamientos buenos o malos tienen impacto en nuestra vida por lo que ha dedicado años de su vida al estudio de técnicas que ayuden a mejorar la calidad de vida. A principio de los 90 descubrió que al estimular varios puntos básicos de la acupuntura sin utilizar agujas, estos son capaz de producir una energía positiva y por ende una mejoría significativa en tratamientos para mejorar síntomas como los de los ataques de pánico, de ansiedad y para la fibromialgia, este método se conoce como La técnica de Libertad Emocional EFT por sus siglas en inglés.

Esta terapia consiste en golpear suavemente alrededor de los puntos energéticos o círculos de energía que se conocen como meridianos y que encontramos en todo el cuerpo, el mayor beneficios de esta técnica es que se puede practicar en cualquier momento y lugar de forma rápida y sin la necesidad de utilizar cualquier otro equipo.

según muchos estudios médicos y testimonios encontrados en la internet esta técnica reduce los síntomas de la fibromialgia como el dolor, la ansiedad y los ataque de pánico.

Una de las citas que sirve de premisa para el uso del tapping es: “Toda emoción negativa causa una ruptura en el sistema energético del cuerpo”

En http://www.tuvidaideal.com encontraras uno de los muchos video que nos explican visualmente que es el EFT y Tapping.

Como se diagnóstica la fibromialgia

Diagnosticar la fibromialgia puede resultar un poco difícil ya que no existe una prueba específica que la diagnostique.

Los síntomas de la fibromialgia suelen ser parecidos a los de otras condiciones por lo que se llega a su diagnóstico descartando otras enfermedades que tengan los mismos síntomas como lo son: esclerosis múltiple, artritisreumatoide, síndrome de fatiga crónica, Lupus.

Su diagnostico no es de fácil realización por la extensa lista de síntomas que puede presentar en un momento dado, y este inconveniente ha llevado a muchas personas a estar sin diagnóstico durante mucho tiempo, sufriendo los dolores que esta condición causa.

Dentro de los estudios que se realizan están las radiografías, exámenes físicos, análisis de orina y sangre, entre los que se encuentra ANA test (este test mide los niveles de anticuerpos en la sangre, que con frecuencia tienen las personas con enfermedad reumática).

Existen varios criterios considerados por el Colegio Americano de Reumatologia, para diagnostica la Fibromialgia como los dolores continuos y generalizados por un período de tres meses o más, dolor y sensibilidad en los puntos gatillos, ansiedad, así como otros síntomas que acompañan la condición.

Si usted sospecha que tiene fibromialgia consulte a su médico de cabecera quien le enviará a realizar todas las pruebas necesarias antes de emitir un diagnóstico.